耳鸣是一种常见的耳部问题，以下是一些建议可以帮助你进行护理：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。饮食要均衡，避免过度饮酒和吸烟。

2. 减轻噪音：尽量减少噪音的暴露，如戴耳塞或耳罩，尤其是在嘈杂环境中。

3. 保持听力健康：定期进行听力检查，避免长时间暴露在高噪音环境中。

4. 放松身心：尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻耳鸣带来的不适感。

5. 避免过度使用耳机：尽量减少使用耳机的时间，尤其是在高音量下使用。

6. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或加重，建议咨询医生或听力专家，以获取更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，欢迎继续提问。