怀孕失眠是一种常见的问题，尤其是在怀孕早期的阶段。以下是一些建议，希望能帮助你缓解失眠问题：

1. 建立良好的睡眠习惯：尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间，即使在周末也要保持一致。这样可以帮助你的身体建立一个健康的睡眠节奏。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。

4. 避免刺激物：在睡觉前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免长时间使用电子设备，因为这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

5. 尝试一些放松技巧：尝试一些放松技巧，如温热浸泡脚、听轻柔的音乐或阅读一本轻松的书。这些活动可以帮助你放松身心，促进入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询专业医生或心理咨询师的建议。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。