跑步对高血压确实有一定的帮助。以下是一些关于跑步对高血压的影响的研究和观点：

1. 有研究表明，定期进行适度的有氧运动，如跑步，可以降低血压。一项研究发现，每周进行150分钟的中等强度跑步，可以降低收缩压和舒张压。

2. 跑步还可以通过减轻体重、改善饮食和减少饮酒来降低血压。体重减轻可以通过燃烧卡路里和减少脂肪来达到，而改善饮食和减少饮酒可以通过控制钠的摄入和增加钾的摄入来达到。

3. 跑步还可以通过改善心血管健康来降低血压。跑步可以增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，降低心脏负荷，从而降低血压。

然而，跑步对高血压的帮助并不是绝对的，具体效果可能因个体差异而异。此外，跑步的强度和频率也需要根据个人的健康状况和医生的建议来确定。

总之，跑步对高血压是有帮助的，但具体的效果可能因个体而异。如果你有高血压，最好咨询医生，了解适合自己的运动方式和强度。