类风湿关节炎是一种慢性炎症性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和僵硬。以下是一些可能有助于缓解类风湿关节炎疼痛和炎症的方法：

1. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬和萘普生，可以减轻关节疼痛和炎症。此外，一些生物制剂如肿瘤坏死因子（TNF）抑制剂和白细胞介素（IL）抑制剂也可以用于治疗类风湿关节炎。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解关节疼痛和僵硬。例如，热敷、冷敷、按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。

3. **康复治疗**：康复治疗包括适当的运动和功能锻炼，以增强关节的稳定性和灵活性。例如，进行适当的关节活动和力量训练可以帮助减轻关节疼痛和僵硬。

4. **生活方式改变**：保持健康的生活方式可以有助于控制类风湿关节炎的症状。例如，保持健康的体重、适度的运动、良好的睡眠和饮食习惯，以及避免吸烟和饮酒。

5. **心理支持**：类风湿关节炎可能导致心理压力和焦虑。寻求心理支持和咨询可以帮助缓解这些负面情绪。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你正在经历严重的疼痛或炎症，请咨询医生以获取个性化的治疗建议。