吐是一种身体反应，可能是由于消化问题、压力过大、过敏或其他健康问题引起的。以下是一些可能有助于缓解吐感的建议：

1. 深呼吸：尝试深呼吸，缓慢吸气，然后慢慢呼气。这可以帮助你放松身体，缓解压力和焦虑。

2. 小口喝水：喝一些温水可以帮助你稀释胃里的内容物，减轻吐感。

3. 吃轻食：避免吃太多或太油腻的食物，选择清淡的食物，如米饭、面条、蔬菜等。

4. 控制饮食：如果你经常吐，可能需要控制饮食，避免吃太多或太油腻的食物。

5. 寻求医疗帮助：如果你的吐感持续或严重，可能需要寻求医疗帮助。医生可以帮助你确定原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的吐感持续或严重，请尽快寻求医疗帮助。