以下是一些直肠癌的预防措施：

1. 健康饮食：保持饮食多样化，增加摄入蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。减少红肉和加工肉制品的摄入，限制饮酒。

2. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。肥胖与直肠癌的风险增加有关。

3. 运动：保持适度的体力活动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

4. 戒烟：戒烟或避免二手烟暴露。吸烟与直肠癌的风险增加有关。

5. 定期体检：定期进行直肠癌筛查，包括粪便潜血检查（FOBT）和结肠镜检查。

6. 早期诊断和治疗：早期发现和治疗直肠癌可以提高治愈率。

7. 减少暴露于致癌物质：避免长期暴露于致癌物质，如石棉、砷、铬等。

8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减轻压力、减少焦虑和抑郁。

这些措施可以降低直肠癌的风险，但请注意，它们并不能完全预防直肠癌的发生。如果您有任何疑虑或担忧，请咨询医生或专业医疗保健提供者。