流鼻涕和打喷嚏可能是感冒的症状。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持充足的水分摄入：喝足够的水可以帮助保持鼻腔湿润，减少鼻涕的流出。

2. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解鼻腔的炎症和肿胀，减少鼻涕的流出。

3. 使用温湿毛巾敷脸：用温湿毛巾敷脸可以缓解鼻子的炎症和肿胀，减少鼻涕的流出。

4. 保持室内空气湿度：使用加湿器或放置湿毛巾可以增加室内空气湿度，有助于缓解鼻腔炎症和减少鼻涕的流出。

5. 避免刺激物：避免接触花粉、灰尘、烟雾等刺激物，可以减少鼻腔炎症和鼻涕的流出。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于缓解感冒症状。

7. 适当休息：感冒期间，适当休息可以帮助身体恢复，缓解症状。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。