跑步可以降低血压，这是因为跑步是一种有氧运动，可以提高心率，增加血液循环，从而降低血压。然而，跑步对降低血压的具体效果因人而异，还取决于跑步的强度、时间和频率。

跑步对降低血压的具体效果还取决于个人的健康状况。如果您有心血管疾病或高血压，在进行跑步之前，建议先咨询医生，以确保跑步对您的健康安全。

在进行跑步运动时，以下是一些建议，可以帮助您降低血压：

1. 逐渐增加跑步的强度和时长。开始时，可以选择慢跑或快走，然后逐渐增加跑步的速度和距离。

2. 保持适当的体重。过重会增加心脏负担，可能导致血压升高。

3. 保持健康的饮食。摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，可以帮助降低血压。

4. 控制盐的摄入。过多的盐摄入可能导致血压升高。

5. 保持充足的水分摄入。脱水可能导致血压升高。

6. 避免过度饮酒。饮酒可能导致血压升高。

7. 保持良好的睡眠质量。睡眠不足可能导致血压升高。

总之，跑步是一种有益的运动，可以帮助降低血压。然而，在进行跑步之前，请咨询医生，以确保您的健康状况适合进行跑步运动。