鼻窦炎是一种常见的疾病，通常表现为持续性的头痛、鼻塞、鼻塞时的鼻音加重等症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解鼻窦炎的症状：

1. 休息：尽量休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 保持鼻腔通畅：使用盐水洗鼻器或温水漱口，可以帮助清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞症状。

3. 使用药物：使用非处方的鼻喷剂或口服药物，如布洛芬、扑尔敏等，可以缓解鼻窦炎的症状。

4. 保持室内湿度：使用加湿器或保持室内湿度，可以缓解鼻腔干燥和不适。

5. 避免刺激：避免吸烟、二手烟、刺激性气味和过敏原，这些刺激可能加重鼻窦炎的症状。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，饮食均衡，多喝水，避免过度疲劳和过度饮酒。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。