月子里下奶快的饮食是非常重要的，以下是一些建议：

1. 喝足够的汤：汤可以帮助增加乳汁的分泌。建议喝一些富含蛋白质和脂肪的汤，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。

2. 吃足够的蛋白质：蛋白质是乳汁的主要成分，建议摄入足够的蛋白质，比如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于乳汁的分泌。建议选择新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。

4. 喝足够的水：喝足够的水有助于乳汁的分泌。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

5. 喝一些催乳汤：一些催乳汤可以帮助增加乳汁的分泌，比如黄豆炖猪蹄、花生红枣汤等。

6. 避免吃一些油腻和辛辣的食物：油腻和辛辣的食物可能会导致乳汁的分泌减少，建议避免食用。

希望这些建议能够帮助你下奶快。如果你有其他问题，欢迎继续提问。