腿疼和膝盖疼是很常见的老年人问题，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 膏药的选择：膏药的选择应该根据具体的疼痛部位和疼痛原因来确定。常见的膏药包括活血化瘀的膏药、止痛的膏药、祛风湿的膏药等等。建议老年人在购买膏药时，咨询专业医生或药师的建议，选择适合自己病情的膏药。

2. 热敷和冷敷：热敷和冷敷可以缓解肌肉疼痛和炎症。老年人可以选择使用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次敷15-20分钟，每天敷2-3次。

3. 按摩和伸展：按摩和伸展可以帮助放松肌肉和舒缓疼痛。老年人可以选择使用按摩器或请专业按摩师进行按摩，也可以进行简单的伸展运动，如膝盖伸展、小腿伸展等。

4. 适当的休息和运动：老年人应该避免长时间保持同一姿势，可以适当休息和活动，以减轻肌肉疼痛和僵硬。可以选择进行一些低强度的运动，如散步、太极拳等。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，老年人可以考虑使用药物治疗。建议老年人在用药前咨询专业医生或药师的建议，选择适合自己病情的药物。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。