水喝多了头晕恶心想吐可能是由于过量饮水引起的。以下是一些建议帮助你缓解不适：

1. 停止饮水：如果你已经喝得太多了，停止饮水可能是最好的解决办法。等待一段时间，让胃部逐渐恢复正常。

2. 喝一些碳酸水或柠檬水：碳酸水或柠檬水可以帮助中和胃部过多的胃酸，缓解恶心的感觉。

3. 吃一些食物：喝下一些食物，例如饼干、面包或米粥，可以帮助胃部消化，缓解恶心的感觉。

4. 休息一下：如果你感到头晕，可以找个地方休息一下，放松一下身体。

5. 喝一些温水：喝一些温水可以帮助胃部消化，缓解恶心的感觉。

6. 寻求医疗帮助：如果你的症状持续或加重，最好寻求医疗帮助。

希望这些建议能帮到你，祝你早日康复！