滑膜炎是一种常见的关节疾病，护理方法包括以下几个方面：

1. **休息和减轻负重**：在滑膜炎发作期间，尽量减少关节的负重，可以选择使用拐杖、轮椅等工具，避免长时间站立或行走。

2. **冷敷**：在滑膜炎发作时，可以用冰袋或冷敷袋在患处进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3. **药物治疗**：滑膜炎可以通过药物治疗来缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和关节内注射药物（如透明质酸钠）。

4. **物理治疗**：物理治疗可以帮助缓解滑膜炎的症状，包括热敷、按摩、理疗等。

5. **康复训练**：康复训练可以帮助加强关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵活性。

6. **饮食调理**：饮食上可以选择一些富含维生素C、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物，有助于促进关节健康。

7. **避免过度劳累和寒冷环境**：避免长时间站立或行走，保持关节温暖，避免在寒冷环境下长时间暴露。

总之，滑膜炎的护理需要综合考虑药物治疗、物理治疗、康复训练、饮食调理和休息等方面，以减轻症状、促进康复。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医寻求专业医生的建议。