肩周炎和颈椎病是常见的慢性疾病，以下是一些治疗方法：

### 肩周炎治疗方法

1. **物理治疗**：包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗等，可以缓解疼痛和改善关节活动度。

2. **药物治疗**：包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛药和肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。

3. **康复训练**：包括关节活动度训练、肌力训练和功能训练，可以增强肌肉力量和改善关节活动度。

4. **手术治疗**：对于严重的肩周炎，可能需要手术治疗，如肩关节镜手术和关节置换手术。

### 颈椎病治疗方法

1. **物理治疗**：包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗等，可以缓解疼痛和改善关节活动度。

2. **药物治疗**：包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、镇痛药和肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症。

3. **康复训练**：包括颈椎伸展运动、颈椎旋转运动和颈椎牵引等，可以增强颈椎稳定性和改善关节活动度。

4. **手术治疗**：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，如颈椎融合手术和颈椎减压手术。

除了上述治疗方法，还可以通过改善生活习惯来预防肩周炎和颈椎病的发生，如保持正确的坐姿和站姿、避免长时间低头、保持适当的体重和进行适当的体育锻炼等。