痛风发作时，缓解疼痛的方法包括以下几个方面：

1. **休息和放松**：痛风发作时，应尽量休息，避免剧烈运动和过度劳累。可以尝试进行深呼吸、冥想或放松练习，以减轻疼痛和紧张感。

2. **冷敷**：使用冰袋或湿毛巾包裹冰袋，轻轻敷在疼痛的关节上，可以缓解疼痛和炎症。

3. **药物治疗**：痛风发作时，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。然而，这些药物可能会引起胃肠道不适，因此在使用前最好咨询医生。

4. **饮食控制**：痛风发作时，应避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和某些蔬菜。此外，增加水分摄入，有助于排尿，减轻尿酸结晶的形成。

5. **足浴**：将脚部浸泡在温水中，可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。

6. **按摩和理疗**：按摩和理疗可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

需要注意的是，痛风发作时，疼痛可能会非常剧烈，因此如果疼痛无法忍受，建议立即就医，以获得更专业的治疗建议。