滑膜炎是一种关节疾病，患者平时需要注意以下几点：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，加重滑膜炎的症状。因此，患者应该尽量控制体重，减轻关节的负担。

2. 避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会加重关节的负担，导致滑膜炎的加重。患者应该尽量避免长时间站立或坐着，可以选择适当的休息和活动。

3. 选择合适的鞋子：患者应该选择舒适的鞋子，避免穿着过紧或过松的鞋子，以免加重关节的负担。

4. 加强肌肉锻炼：适当的肌肉锻炼可以增强关节的稳定性和关节软骨的弹性，有助于减轻滑膜炎的症状。患者可以选择适合自己的运动项目，如游泳、散步、瑜伽等。

5. 保持良好的生活习惯：患者应该保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠、饮食健康等，有助于改善关节健康。

6. 定期复查：患者应该定期复查滑膜炎的病情，以便及时调整治疗方案。复查时，医生可能会建议患者进行关节积液抽吸、关节镜检查等。

总之，滑膜炎患者平时需要注意保持适当的体重、避免长时间站立或坐着、选择合适的鞋子、加强肌肉锻炼、保持良好的生活习惯，并定期复查。这些措施有助于减轻滑膜炎的症状，促进关节健康。