以下是强直性脊柱炎的10大保健建议：

1. 定期体检：强直性脊柱炎是一种慢性疾病，定期体检可以帮助医生监测病情，及时发现和治疗任何并发症。

2. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻脊柱的疼痛和僵硬，建议使用支撑物，如腰垫和椅子。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助增强肌肉和骨骼，减轻疼痛和僵硬。建议选择低强度的运动，如游泳、瑜伽和散步。

4. 保持适当的体重：过重会增加脊柱的负担，建议通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加脊柱的压力，建议定时休息和活动。

6. 使用热敷和冷敷：热敷可以缓解疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和肿胀。

7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复，建议保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境。

8. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加脊柱的负担，建议戒烟戒酒。

9. 保持积极的心态：积极的心态可以减轻疼痛和僵硬，建议寻求心理支持和放松技巧。

10. 与医生保持沟通：定期与医生沟通病情和治疗进展，以便及时调整治疗方案。