肾虚是中医中常见的一种病症，调理肾虚可以通过以下方法：

1. 饮食调理：中医认为，肾虚与肾脏的精气不足有关。因此，可以通过饮食来调理肾虚。建议多食用一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、海参、海参、枸杞子等。此外，还可以适量食用一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、猪骨汤等。

2. 中药调理：中医认为，中药可以调理肾虚。常用的中药有枸杞子、巴戟天、淫羊藿、菟丝子等。这些中药可以通过煎汤、煮茶、炖肉等方式来食用。建议在使用中药调理之前，咨询中医师的建议。

3. 运动调理：适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的功能。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。

4. 生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、不熬夜、不吸烟、不饮酒等，可以有助于调理肾虚。此外，还可以通过按摩肾俞穴、涌泉穴等穴位来促进肾脏的气血运行。

需要注意的是，每个人的体质和病情不同，调理方法可能因人而异。建议在调理之前，咨询中医师的建议，以便制定适合自己的调理方案。