膝关节风湿痛是一种常见的疾病，可以通过一些方法来缓解症状。以下是一些建议：

1. 休息和减轻压力：风湿病往往会导致疼痛和炎症，因此休息和减轻压力可以帮助缓解症状。尽量避免过度劳累和长时间保持同一姿势。

2. 保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，导致疼痛加重。因此，保持适当的体重可以减轻膝关节的压力。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助加强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性，减轻疼痛。建议选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车等。

4. 使用热敷和冷敷：热敷可以帮助缓解疼痛和炎症，冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

5. 药物治疗：风湿痛可以通过药物治疗来缓解症状。建议咨询医生，选择适合自己的药物。

6. 物理治疗：物理治疗可以帮助加强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性，减轻疼痛。常见的物理治疗方法包括按摩、理疗、针灸等。

7. 避免潮湿环境：潮湿环境容易导致关节炎的加重，因此尽量避免长时间处于潮湿的环境中。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请咨询医生以获取更专业的建议。