孕早期孕吐是一种常见的妊娠反应，可以通过以下方法来缓解：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

2. 小餐多餐：将正餐分成小餐，可以减轻胃部负担，减少孕吐的发生。

3. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以缓解恶心和呕吐的感觉。

4. 避免空腹：避免空腹进食，可以减少胃部不适。

5. 放松心情：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以减轻孕吐的症状。

6. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物和物品，可以减少孕吐的发生。

7. 适当运动：适当的运动可以促进消化，缓解孕吐的症状。但需要注意，避免剧烈运动和长时间站立。

8. 药物治疗：如果孕吐严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，但需要在医生的指导下使用。

希望这些方法能够帮助你缓解孕早期孕吐的症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。