以下是几种预防女子月经不调的措施：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟。保持适当的体重，避免过度压力和焦虑。

2. 管理压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

3. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

4. 锻炼身体：进行适当的有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，以增强身体的健康状况。

5. 避免药物滥用：避免滥用药物，特别是避孕药和止痛药，这些药物可能会影响月经周期。

6. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学物质、放射线和有害化学品，这些物质可能会影响月经周期。

7. 避免感染：保持个人卫生，避免感染，如性传播感染和子宫内膜感染。

8. 寻求专业帮助：如果月经不调持续存在，建议咨询医生或妇科专家，以获取专业的建议和治疗。