判断自己是否有无糖尿病，可以通过以下几个步骤进行：

1. 定期检查血糖水平：糖尿病的一个重要标志是血糖水平。你可以定期检查空腹血糖和餐后血糖水平。一般来说，空腹血糖应该在70-100mg/dL之间，餐后2小时血糖应该在70-140mg/dL之间。如果你的血糖水平持续高于这些范围，可能存在糖尿病的风险。

2. 观察症状：糖尿病还可能伴随一些症状，如频繁的尿意、口渴、体重下降、疲劳、视力模糊等。如果你注意到这些症状，建议尽快就医进行检查。

3. 进行糖尿病筛查测试：医生可能会建议你进行糖尿病筛查测试，如口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。这个测试包括口服一定量的葡萄糖，然后测量血糖水平。如果测试结果显示血糖水平高于正常范围，可能存在糖尿病的风险。

4. 进行糖化血红蛋白（HbA1c）测试：HbA1c测试可以评估过去2-3个月的血糖水平。如果测试结果显示HbA1c水平高于正常范围，可能存在糖尿病的风险。

5. 咨询专业医生：如果你怀疑自己可能患有糖尿病，最好咨询专业医生。医生会根据你的症状、检查结果和家族病史等综合情况，进行诊断和治疗建议。

总之，判断自己是否有无糖尿病，需要定期检查血糖水平，观察症状，进行糖尿病筛查测试，并进行专业医生的咨询。