得了滑膜炎是一种关节疾病，以下是一些你应该注意的事项：

1. **休息**：在滑膜炎发作期间，你应该尽量休息，避免过度运动或活动。这有助于减轻关节疼痛和炎症。

2. **减轻体重**：如果你的体重过重，会加重滑膜炎的症状。通过减轻体重，可以减轻关节的负担，缓解疼痛和炎症。

3. **保持适当的姿势**：在滑膜炎发作期间，你应该尽量保持适当的姿势，避免长时间保持一个姿势，这可能会加重滑膜炎的症状。

4. **进行适当的物理治疗**：物理治疗可以帮助减轻滑膜炎的症状，包括热敷、冷敷、按摩和拉伸。这些治疗可以促进血液循环，减轻关节疼痛和炎症。

5. **避免过度使用关节**：在滑膜炎发作期间，你应该尽量避免过度使用关节，尤其是在滑膜炎的急性期。这可能会加重滑膜炎的症状。

6. **药物治疗**：在某些情况下，医生可能会开具药物来减轻滑膜炎的症状。这些药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和皮质类固醇。

7. **避免吸烟**：吸烟可能会加重滑膜炎的症状，因此你应该尽量避免吸烟。

8. **保持良好的卫生**：保持关节周围的卫生，可以减少感染的风险。

9. **定期复诊**：如果你已经确诊为滑膜炎，你应该定期复诊，以便医生可以监测病情，并根据需要调整治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。