是的，经常锻炼可以有助于降低血压。锻炼可以通过多种方式影响血压。首先，锻炼可以帮助控制体重，减少肥胖，这是高血压的一个重要风险因素。其次，锻炼可以增强心脏和血管的健康，提高心脏的收缩力和血管的扩张能力，从而有助于降低血压。此外，锻炼还可以降低心率，减少心脏的负荷，进一步降低血压。

具体的锻炼建议包括：

1. 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。

2. 力量训练：每周至少两次的力量训练，如举重、俯卧撑等。

3. 伸展运动：每天进行一些伸展运动，如瑜伽、普拉提等，可以帮助放松肌肉和关节，促进血液循环。

4. 逐渐增加运动强度：开始时可以选择低强度的运动，然后逐渐增加运动强度和时间。

然而，锻炼只是降低血压的一种方法，还需要结合饮食控制、戒烟限酒、控制体重、减少盐的摄入等综合措施。如果你有高血压或其他健康问题，建议在开始锻炼之前咨询医生，以确保你的锻炼计划是安全和有效的。