肩周炎和颈椎病是常见的肌肉骨骼疾病，以下是一些治疗方法：

### 肩周炎治疗方法

1. **物理治疗**：包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗。这些方法可以缓解疼痛和改善肩关节活动度。

2. **药物治疗**：包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

3. **康复训练**：包括肩关节的被动运动、主动运动和力量训练。这些训练可以增强肩关节的肌肉力量和活动度。

### 颈椎病治疗方法

1. **物理治疗**：包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗。这些方法可以缓解疼痛和改善颈椎的活动度。

2. **药物治疗**：包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

3. **手术治疗**：对于严重的颈椎病，可能需要手术治疗，如椎间盘切除术或脊柱融合术。

4. **康复训练**：包括颈椎的被动运动、主动运动和力量训练。这些训练可以增强颈椎的肌肉力量和活动度。

除了上述治疗方法，还可以尝试一些生活方式的改变，如保持良好的姿势、避免长时间保持一个姿势、减轻体重、进行适量的运动和保持充足的睡眠。

希望这些信息对你有所帮助！如果你有任何进一步的问题，请随时提问。