以下是一些常见的降血糖水果和蔬菜：

1. 水果：

- 樱桃：樱桃富含抗氧化剂和维生素C，有助于降低血糖水平。

- 柚子：柚子含有丰富的维生素C和纤维，有助于控制血糖。

- 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于降低血糖。

- 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，有助于控制血糖。

- 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，有助于降低血糖。

2. 蔬菜：

- 菠菜：菠菜富含维生素C、叶酸和纤维，有助于控制血糖。

- 红薯：红薯含有丰富的纤维和淀粉，有助于控制血糖。

- 苦瓜：苦瓜含有丰富的苦瓜甙和纤维，有助于降低血糖。

- 苦瓜：西兰花含有丰富的维生素C、纤维和矿物质，有助于控制血糖。

- 芦笋：芦笋含有丰富的维生素C和纤维，有助于控制血糖。

这些水果和蔬菜可以作为饮食的一部分，有助于控制血糖水平。然而，每个人的身体状况和血糖控制目标都不同，建议在饮食计划中咨询专业医生或营养师的建议。