痛风脚肿了是一种常见的症状，通常与尿酸水平升高有关。以下是一些建议，希望能帮助你快速消肿：

1. 控制尿酸水平：痛风发作时，尿酸水平通常较高。通过饮食控制和药物治疗，可以降低尿酸水平，从而减轻症状。建议你咨询医生，了解适合你的治疗方案。

2. 减轻疼痛：使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和肿胀。这些药物通常可以在药店购买。

3. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。冰敷可以持续15-20分钟，然后休息一段时间，再重复进行。

4. 抬高脚部：将脚部抬高，可以减轻肿胀和疼痛。你可以使用枕头或垫子来抬高脚部。

5. 按摩：按摩可以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。你可以使用指压或按摩器来按摩脚部。

6. 控制饮食：避免食用高嘌呤食物，如肉类、海鲜、酒精和某些蔬菜。增加摄入低嘌呤食物，如水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品。

7. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助肾脏排泄尿酸，减轻症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的痛风症状严重或持续时间较长，建议咨询医生。