孕妇可以做一些适合她们的运动，以下是一些建议：

1. 散步：散步是孕妇最安全的运动方式，可以选择在户外散步或在室内散步。散步可以帮助孕妇保持健康，减轻压力，促进血液循环。

2. 瑜伽：孕妇可以选择适合自己的瑜伽练习，如孕妇瑜伽。瑜伽可以帮助孕妇增强肌肉力量，提高平衡和灵活性，同时减轻压力和焦虑。

3. 水中运动：孕妇可以选择在水中游泳或进行水中瑜伽。水中运动可以减轻对关节的压力，同时提供全身运动。

4. 低强度有氧运动：孕妇可以选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。这些运动可以帮助孕妇增强心肺功能，同时减轻体重。

5. 力量训练：孕妇可以选择适合自己的力量训练，如使用健身器材或进行自重训练。力量训练可以帮助孕妇增强肌肉力量，提高骨密度，同时促进产后恢复。

6. 咨询医生：在开始任何运动之前，孕妇应该咨询医生，以确保运动安全。医生可以根据孕妇的具体情况提供个性化的建议和指导。

重要的是要记住，孕妇在运动前应该进行适当的热身，并在运动过程中保持适当的呼吸和休息。同时，孕妇应该避免剧烈运动和过度劳累，以保护自己和胎儿的健康。