来月经时肚子疼是一种常见的症状，可能是由于子宫收缩引起的。以下是一些缓解肚子疼的方法：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾在肚子上轻轻敷几分钟，可以缓解疼痛。

2. 按摩：用指腹轻轻按摩肚子，特别是在子宫位置，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 放松：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，可以减轻紧张和焦虑，从而缓解疼痛。

4. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会使疼痛加剧。

5. 补充足够的水分：保持足够的水分摄入，可以帮助身体更好地处理月经期间的不适。

6. 休息：在疼痛严重时，尽量休息，避免过度劳累或剧烈运动。

如果这些方法不能缓解你的疼痛，或者疼痛持续严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。