孕妇下奶的食物选择是非常重要的，以下是一些建议：

1. 母乳动物性食物：孕妇应该多食用富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、奶类等。这些食物含有丰富的营养物质，有助于母乳的分泌。

2. 母乳植物性食物：孕妇应该多食用富含纤维和维生素的食物，如全谷类、蔬菜、水果、豆类等。这些食物有助于母乳的浓稠度和营养价值。

3. 母乳催乳食物：一些食物被认为具有催乳作用，如黄豆、花生、黑芝麻、鲫鱼、猪蹄、鲫鱼汤等。这些食物含有丰富的催乳成分，有助于母乳的分泌。

4. 母乳滋补食物：一些食物被认为具有滋补作用，如燕窝、银耳、枸杞、红枣等。这些食物有助于提高母乳的营养价值。

5. 母乳禁忌食物：孕妇应该避免食用一些可能对母乳分泌不利的食物，如辣椒、咖啡、酒精、烟草等。这些食物可能对母乳的分泌产生负面影响。

总之，孕妇应该选择多样化的食物，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、纤维和维生素，同时避免食用可能对母乳分泌不利的食物。此外，孕妇还应该咨询专业医生或营养师的建议，以确保饮食的均衡和合理。