盆腔炎是一种常见的妇科疾病，腹部疼痛是其主要症状之一。以下是一些缓解盆腔炎腹部疼痛的方法：

1. 休息和放松：休息和放松是缓解疼痛的重要方法。尽量避免过度劳累和紧张，保持良好的睡眠质量。

2. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻盆腔炎引起的腹部疼痛。尽量保持脊柱挺直，避免弯腰驼背。

3. 热敷：热敷可以缓解盆腔炎引起的腹部疼痛。可以用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次15-20分钟，每天2-3次。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解盆腔炎引起的腹部疼痛。可以轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，每次按摩10-15分钟。

5. 饮食调理：饮食调理可以帮助缓解盆腔炎引起的腹部疼痛。建议多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛。建议咨询医生，选择适当的药物治疗方案。

7. 避免剧烈运动：盆腔炎期间，避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳等。这些运动可能会加重疼痛和炎症。

总之，缓解盆腔炎腹部疼痛需要综合考虑休息、姿势、热敷、按摩、饮食调理、药物治疗和避免剧烈运动等因素。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的治疗。