抑郁是一种常见的心理健康问题，可能由多种因素引起。以下是一些可能导致抑郁的原因：

1. 生物因素：抑郁症可能与大脑中的化学物质失衡有关，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等。这些化学物质的不平衡可能与遗传、荷尔蒙变化、药物使用和某些疾病有关。

2. 心理因素：生活中的压力、挫折、人际关系问题、工作压力、生活变故等也可能导致抑郁。这些因素可能导致心理状态的不稳定，进而引发抑郁。

3. 环境因素：生活环境也可能对抑郁的发生产生影响。例如，长期的孤独、贫困、失业、家庭问题、暴力、创伤经历等，都可能增加抑郁的风险。

如果你感觉自己抑郁了，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师、心理医生）进行咨询和治疗，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

2. 建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可能能够提供情感上的支持和帮助。

3. 培养积极的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松的技巧，如冥想、深呼吸等。这些习惯有助于改善心理状态。

4. 寻找积极的活动：参与自己喜欢的活动，如阅读、写作、绘画、音乐等，这些活动有助于转移注意力，提升心情。

5. 寻求社会支持：加入支持抑郁症的社区或组织，与其他患者分享经验和感受，互相支持。

如果你的症状持续存在或严重影响你的生活质量，请尽快寻求专业帮助。