精子健康对于男性的生育能力至关重要。以下是一些建议，可以帮助男人让精子更健康：

1. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的体重、均衡饮食、充足的睡眠和适度的运动，这些都有助于提高精子质量。

2. 避免暴露在有害物质中：暴露在有害物质中，如重金属、农药和有害化学物质，可能会损害精子质量。尽量减少接触这些物质，尤其是在工作场所。

3. 避免高温环境：高温环境可能会损害精子质量。尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房、热水浴缸和热汽车座椅。

4. 避免使用药物：某些药物可能会损害精子质量。如果你正在服用药物，特别是处方药物，请咨询医生，了解可能对精子质量的影响。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能会损害精子质量。尽量减少这些不良习惯。

6. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能会损害精子质量。尽量保持心理健康，通过放松技巧、运动和寻求支持来减轻压力。

7. 寻求专业帮助：如果你有生育问题，可以咨询医生或生育专家。他们可以提供进一步的建议和治疗方案。

总之，保持健康的生活方式、避免暴露在有害物质中、避免高温环境、避免使用药物、保持心理健康，并寻求专业帮助，可以帮助你让精子更健康。