直肠痉挛性疼痛是一种常见的疼痛症状，可以通过以下方法来缓解：

1. 放松肌肉：深呼吸和渐进性肌肉放松练习可以帮助缓解肌肉紧张和痉挛。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩技巧，如指压穴位、揉捏肌肉等，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 药物治疗：某些药物，如解痉剂和镇痛剂，可以缓解直肠痉挛性疼痛。在使用药物之前，请咨询医生或药剂师的建议。

5. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能加重直肠痉挛性疼痛。

6. 生活习惯调整：保持良好的睡眠质量、饮食均衡、适量运动和减少压力，可以有助于缓解直肠痉挛性疼痛。

7. 心理治疗：直肠痉挛性疼痛可能与心理因素有关，心理治疗如认知行为疗法和放松训练，可以帮助缓解疼痛和焦虑。

请注意，这些方法仅供参考，具体的缓解方法应根据个人情况和医生的建议来确定。如果直肠痉挛性疼痛严重或持续，请咨询医生以获取专业的治疗建议。