要快速降血压，以下是一些建议：

1. 控制饮食：减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，增加摄入新鲜蔬菜和水果。此外，控制饮酒和咖啡因的摄入。

2. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素，通过控制体重可以降低血压。

3. 锻炼：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压。

4. 戒烟：吸烟是高血压的一个重要危险因素，戒烟可以显著降低血压。

5. 控制压力：长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高，通过放松技巧、冥想和深呼吸等方法可以帮助控制压力。

6. 定期检查：定期测量血压，及时发现和处理高血压问题。

请注意，这些建议只是一些可能有助于降低血压的方法，如果你有高血压或其他健康问题，请咨询医生或专业医疗保健提供者的建议。