痛经是女性常见的生理问题，以下是两个预防保健知识：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于预防痛经。以下是一些建议：

   • 饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、蔬菜、水果和蛋白质。避免食用过多的咖啡因和糖，这些物质可能会加重痛经症状。

   • 体重管理：保持健康的体重可以有助于减轻痛经的症状。过重或肥胖可能增加痛经的风险。

   • 锻炼：适度的锻炼可以促进血液循环，减轻痛经症状。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或游泳。

2. 缓解压力：痛经可能与压力有关，因此缓解压力可以有助于减轻痛经的症状。以下是一些建议：

   • 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡。这些方法可以帮助你放松身心，减轻疼痛。

   • 社交支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们的支持和理解可以帮助你减轻压力。

   • 管理时间：合理安排时间，避免过度劳累和压力。给自己足够的休息和放松时间。

这些建议可以帮助预防痛经，但请注意，每个人的情况可能不同，如果你的痛经症状严重或持续，请咨询医生或专业人士的建议。