以下是几种被研究认为对抑郁症可能有效的食物：

1. Omega-3脂肪酸：这些脂肪酸主要存在于鱼类和亚麻籽中。研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善抑郁症状，尤其是与抗抑郁药物一起使用。

2. 全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包和燕麦等。这些食物富含B族维生素，如维生素B6和B12，这些维生素与抑郁症的发病机制有关。

3. 香蕉：香蕉富含镁，镁是一种与抑郁症相关的矿物质。研究发现，镁的摄入量与抑郁症的严重程度呈负相关。

4. 坚果：坚果，如杏仁、核桃和腰果等，富含镁、锌和维生素E，这些营养素与抑郁症的发病机制有关。

5. 绿茶：绿茶富含茶多酚，茶多酚被认为具有抗抑郁作用。研究发现，每天饮用2-3杯绿茶可以改善抑郁症状。

6. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的可可碱，可可碱被认为具有抗抑郁作用。研究发现，每天摄入适量的黑巧克力可以改善抑郁症状。

需要注意的是，这些食物对抑郁症的疗效可能因个体差异而有所不同。如果你正在经历抑郁症状，请咨询专业医生或营养师的意见，以确定最适合你的饮食方案。