以下是一些预防强迫症的有效措施：

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫症的负面思维和行为。通过CBT，你可以学习如何面对和应对强迫症的症状，从而减轻症状的严重程度。

2. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张，从而减少强迫症的症状。

3. 避免触发因素：了解你的强迫症触发因素，并尽可能避免或减少暴露在这些触发因素下。这可能包括避免某些活动或环境，或学习应对这些触发因素的方法。

4. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以提高你的心理健康和抗压能力，从而减少强迫症的症状。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，并寻求他们的支持和理解。你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的治疗建议和支持。

6. 培养积极的心态：培养积极的心态，如乐观、宽容和感恩，可以帮助你更好地应对生活中的挑战和压力。

7. 培养自我关爱的习惯：给自己一些时间和空间，做一些你喜欢的事情，如阅读、听音乐或进行放松的活动。这些活动可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症的症状。

希望这些建议对你预防强迫症有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。