拉肚子可能是由于感染或消化问题引起的。以下是一些应对拉肚子的建议：

1. 保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于缓解腹泻症状。

2. 避免油腻和辛辣食物：这些食物可能会加重腹泻症状。尽量选择清淡易消化的食物。

3. 避免饮酒和咖啡因：这些物质可能会刺激肠道，导致腹泻加剧。

4. 避免过度使用止泻药物：止泻药物可能会掩盖病情，导致病情恶化。如果腹泻严重，建议咨询医生。

5. 保持良好的个人卫生：勤洗手，避免接触可能引起感染的物品和表面。

6. 休息和补充营养：腹泻可能会导致身体失去水分和营养，建议保持充足的休息，并尽量摄入易消化、富含营养的食物。

如果腹泻持续或症状加重，建议咨询医生。