怀孕期间，补充DHA（二十二碳六烯酸）对于胎儿的脑部和眼睛发育非常重要。以下是一些建议：

1. 怀孕前3个月：建议在怀孕前3个月开始补充DHA。此时，胎儿的脑部和眼睛开始发育，补充DHA可以提供足够的营养支持。

2. 怀孕中期：在怀孕中期（14-27周），胎儿的脑部和眼睛发育速度加快，此时补充DHA尤为重要。建议每天补充100-300毫克的DHA。

3. 怀孕晚期：在怀孕晚期（28周以后），胎儿的脑部和眼睛发育已经基本完成，此时补充DHA可以继续提供营养支持。建议每天补充100-300毫克的DHA。

4. 补充DHA的来源：DHA可以通过食物和补充剂来获取。一些富含DHA的食物包括：鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼）、海藻（如紫菜、裙带菜）、亚麻籽和亚麻籽油。此外，也可以选择DHA补充剂来满足需求。

5. 注意事项：在补充DHA时，建议咨询医生或专业营养师的意见，以确保补充的DHA量和安全性。此外，孕妇在补充DHA时，还应注意均衡饮食，摄入足够的其他营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。