肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬疾病，以下是一些治疗肩周炎的方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和热疗来缓解疼痛和僵硬。这些治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. **药物治疗**：非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和镇痛药，可以帮助减轻疼痛和炎症。处方药物，如肌肉松弛剂和镇痛药，也可以在医生的指导下使用。

3. **康复训练**：康复训练可以帮助加强肩部肌肉，改善关节灵活性和稳定性。这些训练可以包括肩关节的旋转、上举和伸展运动。

4. **冷敷和热敷**：冷敷可以减轻炎症和疼痛，而热敷可以促进血液循环和放松肌肉。

5. **改变生活方式**：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，可以帮助减轻肩周炎的症状。

6. **手术治疗**：如果物理治疗和药物治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以包括肩关节镜手术和关节置换手术。

请注意，这些治疗方法可能因个体差异而有所不同。如果你有肩周炎，最好咨询医生，以确定最适合你的治疗方法。