月子期间，下奶的菜谱是非常重要的，以下是一些常见的下奶菜谱：

1. 猪蹄炖黄豆：猪蹄富含胶原蛋白，黄豆富含植物蛋白，两者搭配可以促进乳汁的分泌。

2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼和豆腐搭配可以增加蛋白质和钙质的摄入，有助于下奶。

3. 鲫鱼炖冬瓜：冬瓜富含水分和纤维素，有助于消化和排便，同时可以增加乳汁的分泌。

4. 花生炖猪蹄：花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，猪蹄则富含胶原蛋白，两者搭配可以促进乳汁的分泌。

5. 豆腐炖鲫鱼：豆腐和鲫鱼搭配可以增加蛋白质和钙质的摄入，有助于下奶。

6. 猪蹄炖花生：猪蹄和花生搭配可以增加蛋白质和钙质的摄入，有助于下奶。

这些菜谱可以根据个人口味进行调整，建议在专业医生的指导下进行饮食调理。