人流后腰疼可能是由于子宫内膜脱落引起的子宫收缩引起的疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解腰疼：

1. 休息：在术后的几天内，尽量多休息，让身体得到充分的休息和恢复。

2. 保持温暖：使用暖水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或长时间保持一个姿势。

4. 按摩：使用指压或按摩来舒缓疼痛，但要注意不要用力过猛。

5. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛。

6. 避免剧烈运动：在术后的几天内，避免剧烈运动，以免加重疼痛。

7. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

8. 咨询医生：如果腰疼持续或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的治疗。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。