牙龋齿疼得厉害可能是由于细菌感染引起的疼痛。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. 疼痛缓解：使用冰袋或冷敷布在疼痛部位，可以缓解疼痛。你也可以尝试使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循药品说明书上的建议。

2. 口腔卫生：保持口腔卫生非常重要，每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，可以减少细菌滋生。

3. 饮食调整：避免食用过于硬或甜的食物，如坚果、糖果和巧克力。这些食物可能会刺激疼痛的牙齿。选择软食或半软食，如煮熟的蔬菜、煮熟的米饭和煮熟的土豆。

4. 及时就医：如果疼痛持续或加重，建议你尽快就医。牙医可以检查牙齿，确定疼痛的原因，并提供适当的治疗方案。

5. 预防措施：定期检查口腔健康，定期洗牙和检查牙齿，可以预防牙龋的发生。此外，定期涂氟可以增强牙齿的抗龋能力。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。