腺样体肥大是一种常见的儿童疾病，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度兴奋，可以帮助缓解腺样体肥大的症状。

2. 饮食调理：避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

3. 呼吸训练：进行适当的呼吸训练，如腹式呼吸、深呼吸等，可以帮助缓解呼吸困难和打鼾症状。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来缓解腺样体肥大的症状，如抗组胺药、支气管扩张剂等。

5. 手术治疗：如果症状严重，医生可能会建议手术治疗，如腺样体切除术。手术治疗通常是最后的选择，需要在医生的指导下进行。

总之，腺样体肥大是一种可以通过生活方式和药物治疗来缓解的疾病。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。