经期不“吃苦”远离痛经是一个非常重要的话题，因为痛经对许多女性来说可能是一个困扰的问题。以下是一些建议，希望能帮助你在经期时减轻疼痛和不适感。

1. 饮食调理：在经期期间，饮食可以起到很大的作用。一些食物可以帮助你缓解疼痛，比如温热的饮品，如姜茶、红糖水或热牛奶。此外，一些食物可能导致疼痛加剧，如巧克力、咖啡和酒精。尽量避免这些食物，选择清淡易消化的食物。

2. 保持水分摄入：在经期期间，保持足够的水分摄入非常重要。充足的水分有助于稀释血液，减轻子宫收缩时的疼痛。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助你缓解经期疼痛。例如，散步、瑜伽或冥想等轻度运动可以帮助你放松身心，减轻疼痛。但是，如果你在经期期间感到非常虚弱或疼痛剧烈，最好避免剧烈运动。

4. 热敷和冷敷：热敷和冷敷可以帮助你缓解经期疼痛。在疼痛严重时，可以用热水袋或热毛巾敷在腹部或腰部，以缓解疼痛。在疼痛缓解后，可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，以减轻肿胀和疼痛。

5. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在经期时减轻紧张和焦虑。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻疼痛。

6. 保持温暖：保持温暖可以帮助你缓解经期疼痛。穿上舒适的保暖衣物，保持室内温度适宜，避免在寒冷的环境中长时间停留。

7. 寻求专业帮助：如果你的痛经非常严重，或者你尝试了这些方法仍然没有改善，最好寻求专业医生的帮助。医生可以评估你的具体情况，并提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有帮助，祝你在经期时能够远离疼痛，保持健康和舒适。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。