肌肉型小腿是指小腿肌肉发达，导致小腿看起来粗壮。以下是一些方法可以帮助拯救你的肌肉型小腿：

1. 锻炼腿部肌肉：通过锻炼腿部肌肉，可以减少小腿肌肉的体积。可以选择一些腿部运动，如深蹲、跳跃、爬楼梯等。这些运动可以锻炼小腿肌肉，同时增加腿部力量。

2. 拉伸小腿肌肉：拉伸小腿肌肉可以减少肌肉的紧张和僵硬。可以选择一些简单的拉伸动作，如站立前屈、侧向伸展等。这些动作可以帮助放松小腿肌肉，减少肌肉的体积。

3. 控制饮食：饮食对于小腿肌肉的塑造也非常重要。可以选择一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。同时，控制碳水化合物的摄入量，避免过多的糖分和淀粉质，以免增加小腿肌肉的体积。

4. 穿合适的鞋子：选择一双合适的鞋子可以减轻小腿肌肉的压力。选择一双有足够支撑的鞋子，可以保护小腿肌肉，减少肌肉的紧张和疼痛。

5. 按摩小腿：按摩小腿可以促进血液循环，减少肌肉的紧张和僵硬。可以选择一些简单的按摩动作，如轻轻按摩小腿肌肉，或者使用按摩器进行按摩。

总之，拯救肌肉型小腿需要综合运用锻炼、拉伸、控制饮食、穿合适的鞋子和按摩小腿等方法。这些方法需要持之以恒地坚持，才能达到理想的效果。