痛经是一种常见的妇科症状，对女性的生活和健康产生了一定的影响。虽然“忍”是一种美德，但是在痛经的情况下，忍痛并不是一个明智的选择。以下是一些关于痛经的建议，希望能够帮助您缓解疼痛和不适：

1. 保持温暖：使用热水袋或热敷垫，在腹部、腰部和臀部保持温暖，可以缓解痛经的疼痛。

2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解痛经的疼痛。例如，散步、瑜伽或慢跑等低强度的运动可以帮助缓解疼痛。

3. 饮食调理：避免食用过多的咖啡因和辛辣食物，这些食物会加重痛经的疼痛。适量摄入富含镁和维生素B的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷类食品，有助于缓解痛经。

4. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，来缓解痛经的疼痛。

5. 心理疏导：痛经也可能与心理因素有关，例如焦虑、压力和抑郁等。通过心理疏导和放松技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，可以缓解痛经的疼痛。

总之，痛经是一种正常的生理现象，但是疼痛和不适可能会影响生活质量。通过保持温暖、适度运动、饮食调理、药物治疗和心理疏导，可以缓解痛经的疼痛，提高生活质量。如果您的痛经症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。