强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常经历强迫思维和强迫行为。以下是一些护理建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：强迫症是一种严重的心理障碍，建议你寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）等。

2. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和紧张。

3. 避免触发因素：了解你的强迫症触发因素，尽量避免接触或触发这些因素。例如，如果你的强迫症与清洁有关，尽量避免参与清洁工作。

4. 建立健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助你减轻焦虑和压力。

5. 寻求社会支持：与亲朋好友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过困难时期。

6. 避免使用药物：强迫症通常可以通过心理治疗和药物治疗得到有效控制。然而，药物治疗可能会产生一些副作用，建议你在医生的指导下使用药物。

7. 培养积极的心态：强迫症常常与负面思维和焦虑有关。培养积极的心态，学会接受和放下，可以帮助你减轻强迫症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。