秋分锻炼身体注意“三防”

在秋分这个特殊的节气里，锻炼身体时需要注意以下“三防”：

1. 防感冒：秋季气温逐渐下降，早晚温差较大，容易引发感冒。因此，在锻炼前，应做好热身运动，避免剧烈运动，保持适度的运动量，避免在寒冷潮湿的环境中锻炼。

2. 防中暑：虽然秋季气温下降，但仍有可能出现高温天气。在锻炼时，应选择凉爽、通风良好的场所，避免在烈日下暴晒。同时，及时补充水分，避免脱水。

3. 防运动损伤：秋季锻炼时，应选择适合自己的运动项目，避免过度运动。特别是对于那些平时较少运动的人群，应逐渐增加运动量，避免一次性进行高强度运动。此外，在锻炼过程中，应注意保护关节和肌肉，避免受伤。

总之，在秋分锻炼身体时，要注意保护自己，避免出现感冒、中暑和运动损伤等不适症状。